Khi đang cho con bú, chế độ ăn uống của mẹ sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa và sức khỏe của bé. Do đó mẹ cần xây dựng một thực đơn lành mạnh cho mình và nên tránh những thực phẩm sẽ gây mất sữa như:
𝐁𝐢𝐚 𝐫𝐮̛𝐨̛̣𝐮Theo Trung tâm kiểm soát bệnh tật (CDC), không uống rượu bia trong thời gian cho con bú là sự lựa chọn an toàn nhất và khuyến cáo chỉ nên giới hạn lượng rượu ở mức một ly tiêu chuẩn mỗi ngày và đợi ít nhất 2 giờ sau lần uống đó mới cho con bú.
Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH), cho con bú sau khi uống 1 – 2 ly rượu hoặc bia có thể làm giảm lượng sữa mẹ từ 20 – 23%, và khiến trẻ dễ kích động, khó ngủ. Mặt khác, rượu bia cũng có thể làm thay đổi mùi vị của sữa mẹ.
Vì vậy, tốt nhất là trong thời gian cho con bú, mẹ nên kiêng không nên uống rượu bia.
𝐇𝐚̉𝐢 𝐬𝐚̉𝐧 𝐜𝐡𝐮̛́𝐚 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐡𝐚̀𝐦 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮̉𝐲 𝐧𝐠𝐚̂𝐧Cá là nguồn cung cấp axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA) tuyệt vời, tuy nhiên một số loại cá và hải sản cũng có thể chứa nhiều thủy ngân, một kim loại có thể gây độc, đặc biệt là đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Do đó, nên tránh ăn cá có hàm lượng thủy ngân cao trong thời gian cho con bú như cá ngừ mắt to, cá mú cam, cá kiếm, cá ngói…thay vào đó là bổ sung khoảng 225-340g những loại cá chứa ít hàm lượng thủy ngân mỗi tuần.
𝐂𝐚̀ 𝐩𝐡𝐞̂ 𝐯𝐚̀ 𝐬𝐨̂ 𝐜𝐨̂ 𝐥𝐚Theo CDC, các bà mẹ đang cho con bú được khuyến cáo không nên tiêu thụ quá 300 mg caffeine mỗi ngày, tương đương với hai hoặc ba tách cà phê.
Thực phẩm này có thể gây ra sự tích tụ caffeine trong hệ thống thần kinh của bé, gây ra sự kích thích, khó chịu và rối loạn giấc ngủ.
𝐓𝐡𝐮̛́𝐜 𝐚̆𝐧 𝐜𝐚𝐲Nếu mẹ ăn nhiều đồ cay nóng trong giai đoạn cho con bú có thể làm gián đoạn quá trình tiết sữa, thậm chí gây mất sữa. Về lâu dài, khi mẹ có sở thích ăn đồ ăn cay nóng và dùng quá nhiều sẽ có hại đến sức khỏe của mẹ và khiến bé chậm tăng cân.
-----------------------
BỆNH VIỆN ĐA KHOA SÀI GÒN TAM KỲ
- Địa chỉ: Lô A50 Trương Chí Cương, P. Hoà Thuận, TP. Tam Kỳ, Quảng Nam
- Cấp cứu: 1900 966 910
- Tổng đài: 02353 97 97 97
- Website: https://dakhoasaigontamky.com
- Tiktok: Bệnh Viện Đa Khoa Sài Gòn Tam Kỳ
- Youtube: Bệnh Viện Đa Khoa Sài Gòn Tam Kỳ
- Fanpage: https://www.facebook.com/dakhoasaigontamky
02353979797
Nhận tư vấn
