Nhằm nâng cao hiểu biết của cộng đồng, xã hội về gánh nặng bệnh tật và các biện pháp hiệu quả phòng, chống tăng huyết áp và bệnh tim mạch, từ năm 2015 Hội Tăng huyết áp quốc tế kết hợp với Tổ chức Y tế thế giới đã quyết định lấy ngày 17 tháng 5 hàng năm là Ngày thế giới phòng, chống Tăng huyết áp.
Cứ ba người trưởng thành thì có một người bị tăng huyết áp, bệnh thường không có triệu chứng nên nhiều người chủ quan, lâu ngày dẫn đến đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy thận.
Tăng huyết áp là tình trạng áp lực máu lên thành động mạch tăng cao hơn so với bình thường. Đây là bệnh được định nghĩa khi huyết áp tâm thu ≥140mmHg và hoặc huyết áp tâm trương ≥90mmHg.
Tăng huyết áp là bệnh lý mãn tính gây các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, tai biến mạch máu não, suy tim, nhồi máu cơ tim, suy thận, xuất huyết võng mạc,.. và là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong sớm trên toàn cầu. Ở giai đoạn đầu, bệnh thường không có triệu chứng do đó nhiều người không được phát hiện và chẩn đoán kịp thời.
Một số yếu tố nguy cơ của bệnh tăng huyết áp:
- Tuổi > 45 tuổi trở lên
- Hút thuốc lá
- Vận động thể lực < 30 phút/ ngày
- Ăn trên 5g muối (tương đương 01 muỗng cà phê/người/ngày)
- Ăn ít rau, trái cây
- Uống nhiều rượu bia
- Bố, mẹ, anh chị em ruột mắc bệnh tim mạch
- Hay bị stress và căng thẳng tâm lý
- Thừa cân, béo phì
- Bị bệnh đái tháo đường, bệnh thận mạn tính
- Rối loạn lipid máu.
Chẩn đoán xác định tăng huyết áp dựa vào trị số huyết áp đo được sau khi đo đúng quy trình. Ngưỡng chẩn đoán tăng huyết áp thay đổi tuỳ theo các đo huyết áp:
Theo khuyến cáo của bác sĩ chuyên ngành tim mạch bệnh tăng huyết áp hoàn toàn có thể phòng ngừa hiệu quả nhờ lối sống lành mạnh dưới đây:
- Chế độ ăn hợp lý: Tăng cường ăn rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc thô, cá, nên dùng chất béo bão hoà từ dầu oliu, dầu bắp, dầu hướng dương, dầu đậu nành; dùng muối dưới 5g/ngày; hạn chế thức ăn nhiều cholesterol và acid béo no chất bột đường, thịt đỏ, thức ăn chế biến sẵn, các chất kích thích (rượu, bia, cà phê, thuốc lá, thuốc lào).
- Nếp sinh hoạt lành mạnh: Ăn đủ bữa, không ăn quá nhiều hay quá muộn; không thức khuya, đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đem. Duy trì lối sống lành mạnh, giữ tâm trạng thoải mái, tránh lo âu hay căng thẳng thần kinh.
- Hoạt động vận động thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày.
- Kiểm tra huyết áp thường xuyên là biện pháp đơn giản và quan trọng nhất để phát hiện sớm bệnh tăng huyết áp.
ThS BS Trần Thị Vân Anh - Trưởng Khoa Nội
02353979797
Nhận tư vấn
